Wie können wir Kinder zu einem wirklich gesunden Lebensstil ermutigen?

Zu den größten Gesundheitsproblemen für Kinder im Vereinigten Königreich gehören Übergewicht oder Fettleibigkeit, Asthma, schlecht behandelter Diabetes und psychische Probleme. wie in einem Bericht zu finden ist vom Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH). Die Rate dieser Probleme ist in wirtschaftlich benachteiligten Gebieten höher. Professor N. Modi, Präsident des RCPCH, erklärt: „Eine schlechte Gesundheit im Säuglingsalter, in der Kindheit und im jungen Erwachsenenleben führt letztendlich zu einer schlechten Gesundheit von Erwachsenen, und dies wiederum bedeutet a verdorbenes Leben und geringe wirtschaftliche Produktivität“. Wie können Eltern ihren Teil dazu beitragen, dass ihre Kinder Wert auf eine gute körperliche und geistige Gesundheit legen und Krankheiten vorbeugen? ein Teil des täglichen Lebens?

Einatmen Ausatmen

Studien haben gezeigt, dass in vielen Häusern mehr Giftstoffe enthalten sind als in der Außenluft. Die Übeltäter sind die vielen Gegenstände, die wir in unsere Häuser mitnehmen – darunter giftige Reinigungsmittel, pressholzmöbel aund Dekorationsstückeund Heimtextilien wie Sofas, die Formaldehyd/Flammschutzmittel enthalten können. Kinder lernen durch Vorbilder; Von Anfang an können sie beobachten, wie ihre Eltern selbstgemachte Oberflächenreiniger herstellen (oder leistungsstarke Ölmischungen wie Thieves verwenden), zum Reinigen einen Dampfsauger anstelle von Bleichmitteln verwenden und die Häuser häufig lüften, um Giftstoffe aus dem Innenbereich entweichen zu lassen.

Natürlich, babysichere Reinigungsmittel für Spielzeugin der Zwischenzeit sollte anstelle von Bleichmitteln, Ammoniak und anderen aggressiven Produkten eingesetzt werden. Babys und Kleinkinder sind dafür bekannt, Spielzeug in den Mund zu stecken, aber einige der Chemikalien, die sie möglicherweise aufnehmen, können alles auslösen, von Allergien bis hin zu Vergiftungen und Augenschäden. Auch bei einfachen Flaschen mit kindersicherem Öffnungssystem sollte auf Sprühreiniger verzichtet werden.

Umfassen Sie eine gesunde Ernährung

Wenn es um Ernährung geht, haben Wissenschaftler laut und deutlich gesagt: Sowohl mediterrane als auch pflanzliche Ernährung können Erwachsenen und Kindern helfen bauen Sie ein gesundes Darmmikrobiom auf, was der Schlüssel zu einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit ist. Um Kinder für gesunde Ernährung zu begeistern, sollten Sie sie in zwei wichtige Aspekte einbeziehen: Einkaufen auf dem Markt und das Zubereiten gesunder, farbenfroher und saisonaler Gerichte. Gehen Sie mit ihnen in großartige vegane Restaurants in der Nähe und versuchen Sie, Gerichte wie pflanzliche Burger, herzhafte Thai-Salate und magere Proteine ​​nachzuahmen, die einfach auf dem Grill zubereitet und mit nativem Olivenöl extra und Zitrone beträufelt werden. Eltern können samstags oder sonntags Kochstunden planen, an denen alle gemeinsam teilnehmen können, wobei die Kinder die Rezepte, die sie ausprobieren möchten, auf YouTube, Instagram oder anderen sozialen Medien, die sie gerne durchstöbern, auswählen.

Halten Sie es aktiv

Das Aktivitätsniveau von Kindern hängt stark von dem ihrer Eltern ab. Daher ist es wichtig, Sport und andere körperlich anspruchsvolle Aktivitäten von Anfang an in den Alltag zu integrieren. Zusätzlich zum Erlernen von Standardsportarten können Kinder weiterhin aktiv bleiben, wenn Eltern Familienaktivitäten in der freien Natur planen. Dazu können Rudern, Schwimmen, Stand-Up-Paddeln, Surfen, Bergwandern, Mountainbiken und eigentlich jede Aktivität gehören, die ihr Herz höher schlagen lässt und gleichzeitig eine starke Bindung zur Natur aufbaut.

Denken Sie daran, ihre geistige Gesundheit zu stärken, indem Sie ihnen schon in jungen Jahren Achtsamkeitsaktivitäten beibringen – probieren Sie Yoga, Achtsamkeitsmeditation, oder auch „Waldbaden“. Letzteres beinhaltet kaum mehr als den Besuch eines wunderschönen Waldes oder einer Grünfläche und die Stimulierung der Seh-, Hör-, Tast- und (in manchen Fällen) Geschmackssinne durch die Schönheit, die Ihre Kinder um sich herum erleben können. Bewegung in der Natur verbrennt mehr Kalorien, macht mehr Spaß und ist auch motivierender. Daher ist es eine gute Möglichkeit, sicherzustellen, dass Ihre Kinder die Zeit draußen genießen, um sicherzustellen, dass sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Technologienutzung und Bewegung finden.

Die Ermutigung Ihrer Kinder zur Gesundheit beginnt zu einem großen Teil mit Ihrem Beispiel. Indem Sie einer guten Luftqualität Priorität einräumen (und Kindern zeigen, wie wichtig es ist, Fenster zu öffnen und mit Naturprodukten zu reinigen), können Sie hervorheben, wie wichtig es ist, dafür zu sorgen, dass Ihr Zuhause ein echter Zufluchtsort ist. Eine gesunde Ernährung kann durch die Einbeziehung von Kindern in die Lebensmittelbeschaffung und -zubereitung gefördert werden. Schließlich kann das Aktivitätsniveau gesteigert werden, indem dafür gesorgt wird, dass die ganze Familie draußen trainiert und an einer Mischung aus traditionellen und ganzheitlichen Aktivitäten teilnimmt.

Geschrieben von Jennifer Dawson